Nyári hőség tippek

Igyál eleget
Rendszeresen igyál vizet vagy cukormentes teát. Lehetőleg ne legyen jéghideg, mert különben a testednek fel kell melegítenie a folyadékot.

Kerüld a közvetlen napsugárzást
11 és 16 óra között a legerősebb a napsugárzás. Ilyenkor lehetőleg tartózkodj árnyékban.

Viselj fejfedőt
Mindegy, hogy a strandon fekszel vagy füvet nyírsz – mindenképp viselj kalapot, hogy megvédd a fejed.

Viselj megfelelő ruházatot
Viselj könnyű, bő szabású és világos ruhát. Ezek jobban visszaverik a napsugarakat, mint a sötét színek, és segítenek csökkenteni a testhőmérsékletet.

Tarts rendszeresen szünetet
Ha lehet, a sportot, munkát vagy hosszabb sétát inkább reggelre vagy estére időzítsd a nagy melegben. Egyébként tervezz be szüneteket árnyékos helyeken.